วิธีดื่มน้ำ ยังไงให้น้ำหนักลด และให้สุขภาพดี ร่างกายแข็งแรง
ใครจะไปคิดว่าแค่การดื่มน้ำ ก็สามารถทำให้เราสุขภาพดีและสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ ใครที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ อย่าลืมดูวิธีเหล่านี้ไปใช้กันนะจ้ะ
จากผลการสำรวจกว่า 30-59% ของผู้ใหญ่ในสหรัฐฯที่กำลังลดน้ำหนัก โดยใช้ วิธีดื่มน้ำ ให้มากขึ้น พบว่าการดื่มน้ำช่วยให้น้ำหนักลดได้จริง
การดื่มน้ำช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่
1. การดื่มน้ำจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญในร่างกายโดยการเพิ่มพลังงานที่ขณะพักให้มากขึ้น
2. ในผู้ใหญ่พบว่าพลังงานขณะพักเพิ่มขึ้นกว่า 24-30% ภายใน 10 นาที หลังการดื่มน้ำ
3. ผลการศึกษาในเด็กที่มีน้ำหนักตัวเกินมาตรฐาน พบว่าหลังจากดื่มน้ำพลังานขณะพักมีการเพิ่มขึ้นถึง 25%
4. การศึกษาในผู้หญิงที่มีน้ำหนักตัวเกิน โดยให้ดื่มน้ำ 1 ลิตร/วัน พบว่าหลังจากผ่านไป 12 เดือนน้ำหนักลดลง 2 กิโลกรัม
แล้วดื่มน้ำแบบไหนถึงจะช่วยลดน้ำหนัก ดื่มน้ำก่อนอาหารช่วยลดความอยากอาหารได้
1. จากการศึกษาในผู้ใหญ่พบว่าการดื่มน้ำก่อนอาหารทุกมื้อช่วยให้น้ำหนักลดลง 2 กก. ใน 1-2 สัปดาห์
2. การศึกษาผู้ป่วยวัยกลางคนโดยให้ดื่มน้ำก่อนอาหารทุกมื้อ พบว่าน้ำหนักลดลง 40% ของน้ำหนักตัว
3. การดื่มน้ำก่อนทางอาหารเช้า ช่วยลดอัตราความต้องการแคลอรี่ลง 13%
การดื่มน้ำมากขึ้นช่วยลดอัตราความต้องการแคลอรี่และลดแนวโน้มที่น้ำหนักจะเพิ่มขึ้น
1. คนที่ดื่มน้ำเป็นประจำ (ดื่มน้ำมากกว่าดื่มเครื่องดื่มชนิดอื่น) มีความต้องการแคลอรี่ลดลง 9% (200 แคลอรี่)
2. ช่วยลดอัตราการเพิ่มของน้ำหนัก เช่น ในคนปกติน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นทุกปีราว 1.45 กก. ในทุกๆ 4 ปี
ควรดื่มน้ำมากแค่ไหนในการช่วยลดน้ำหนัก?
ควรดื่มน้ำ 1-2 ลิตรต่อวันถึงจะเพียงพอที่จะส่งผลให้น้ำหนักลดลง หวังว่าในการลดน้ำหนักของทุกคน จะประสบความสำเร็จ และมี สุขภาพร่างกาย ที่ดีนะจ้ะ
.
ขอบคุณข้อมูล : ohlor.com , infotip.in
