วิธีดื่มน้ำ ยังไงให้น้ำหนักลด และให้สุขภาพดี ร่างกายแข็งแรง ใครจะไปคิดว่าแค่การดื่มน้ำ ก็สามารถทำให้เราสุขภาพดีและสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ ใครที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ อย่าลืมดูวิธีเหล่านี้ไปใช้กันนะจ้ะ จากผลการสำรวจกว่า 30-59% ของผู้ใหญ่ในสหรัฐฯที่กำลังลดน้ำหนัก โดยใช้ วิธีดื่มน้ำ ให้มากขึ้น พบว่าการดื่มน้ำช่วยให้น้ำหนักลดได้จริง การดื่มน้ำช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่ 1. การดื่มน้ำจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญในร่างกายโดยการเพิ่มพลังงานที่ขณะพักให้มากขึ้น 2. ในผู้ใหญ่พบว่าพลังงานขณะพักเพิ่มขึ้นกว่า 24-30% ภายใน 10 นาที หลังการดื่มน้ำ 3. ผลการศึกษาในเด็กที่มีน้ำหนักตัวเกินมาตรฐาน พบว่าหลังจากดื่มน้ำพลังานขณะพักมีการเพิ่มขึ้นถึง 25% 4. การศึกษาในผู้หญิงที่มีน้ำหนักตัวเกิน โดยให้ดื่มน้ำ 1 ลิตร/วัน พบว่าหลังจากผ่านไป 12 เดือนน้ำหนักลดลง 2 กิโลกรัม แล้วดื่มน้ำแบบไหนถึงจะช่วยลดน้ำหนัก ดื่มน้ำก่อนอาหารช่วยลดความอยากอาหารได้ 1. จากการศึกษาในผู้ใหญ่พบว่าการดื่มน้ำก่อนอาหารทุกมื้อช่วยให้น้ำหนักลดลง 2 กก. ใน 1-2 สัปดาห์ 2. การศึกษาผู้ป่วยวัยกลางคนโดยให้ดื่มน้ำก่อนอาหารทุกมื้อ พบว่าน้ำหนักลดลง 40% ของน้ำหนักตัว 3. การดื่มน้ำก่อนทางอาหารเช้า ช่วยลดอัตราความต้องการแคลอรี่ลง 13% การดื่มน้ำมากขึ้นช่วยลดอัตราความต้องการแคลอรี่และลดแนวโน้มที่น้ำหนักจะเพิ่มขึ้น 1. คนที่ดื่มน้ำเป็นประจำ …

วิธีกินไม่ให้ อ้วน ตามหลักวิทยาศาสตร์โดยผู้เชี่ยวชาญทางด้านโภชนาการ เชื่อเลยว่า คนทุกคนต้องชอบกิน โดยเฉพาะบุฟเฟ่ต์ เนี่ยพลาดไม่ได้ ไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงหรือผู้ชายก็ต่างชอบที่จะกินหรือรับประทานกันทั้งนั้น ก็ใช่ซิ ประเทศไทยมันเป็นสวรรค์แห่งของกินขนาดนี้ จะมัวแต่มานั่งมองได้ไง 55++ แต่ถ้ากินไปเยอะๆ ก็ต้องมากังวลเรื่อง อ้วน นี่แหละปัญหาและนอกจาก อ้วนแล้ว ก็ยังมีปัญหาสุขภาพตามมา ทั้งเบาหวาน ความดัน ไขมันสูง มันไม่มีอะไรดีเลย แต่ก็ทำไงได้ ของหน้ากินยั่วเราซะขนาดนี้ แต่ปัญหาหลักๆ เลยโดยเฉพาะคุณผู้หญิง ก็คือ อ้วน แล้วมีวิธีไหนไหมที่กินแล้วไม่อ้วน ในบทความนี้ก็มีแนวทางการกิน ไม่ให้อ้วน ตามหลัก วิทยาศาสตร์ โดยผู้เชี่ยวชาญทางโภชนาการ จะมีอะไรบ้าง มาดูกัน . 1. กินตามลำดับเพื่อให้อิ่มท้อง การกินอาหารเป็นเพียงแค่ประเภทใดประเภทหนึ่งไม่ใช่วิธีการกินที่ดี แต่การกินอาหาร เป็นลำดับอย่างถูกวิธีต่างหากที่จะช่วยให้คุณไม่กินเยอะจนเกินพอดี ลำดับขั้นการกินด้านล่างนี้ได้รับการบอกต่อแล้วว่าได้ผลดีในการช่วยลดภาวะการกินเกินพอดี ที่ทำให้คุณรู้สึกอิ่มโดยไม่ต้องกินมากจนเกินไป อาหารที่มีใยอาหารสูง (ผัก / สาหร่าย / เห็ดชนิดต่างๆ / อื่นๆ) ↓ โปรตีน (ปลา / เนื้อ / อื่นๆ) ↓ …

เตือน !! พบ แอปฯ อันตรายจากจีนบน Google Play Store ใครมีในเครื่อง ลบด่วน ล่าสุด VPNpro ได้เปิดเผยรายงานเกี่ยวกับการค้นพบแอปพลิเคชั่น ที่มีมัลแวร์จำนวนมากถึง 24 แอปฯ บน Google Play Store ซึ่งทั้งหมดมาจากผู้พัฒนาเจ้าเดียวกันของบริษัท Shenzhen Hawk โดยมียอดดาวน์โหลดรวมกันสูงกว่า 382,000,000 ครั้ง ทั้งนี้บนหน้าเว็บ Shenzhen Hawk มีการระบุเอาไว้ด้วยว่าเป็นบริษัทในเครือ TCL Corporation บริษัทผู้ผลิตเครื่องใช้ไฟฟ้าข้ามชาติสัญชาติจีนรายใหญ่ โดย 24 แอปฯ นั้นมีแอปฯ อะไรบ้าง ใครมีลบด่วนเลยนะ รายชื่อแอปฯ อันตราย ทั้ง 24 แอปฯ มีดังนี้ Sound Recorder Super Cleaner Virus Cleaner 2019 File Manager Joy Launcher Turbo Browser Weather Forecast …

ผลสำรวจชี้ วัยรุ่นไทย มีแฟนน้อยลง แถมไม่ค่อยให้ความสำคัญกับวันวาเลนไทน์ จากการรายงานของ นิด้า โพลล์ ได้ทำการสำรวจ วัยรุ่นไทย กับความสัมพันธ์ในวันวาเลนไทน์ ในหัวข้อ “วาเลนไทน์ในสไตล์วัยรุ่นไทย” โดยได้ทำการสำรวจประชาชนที่มีอายุ 18-25 ปี รวม 1,263 ตัวอย่าง โดยมีผลสรุปงานวิจัย ตาม อินโฟกราฟฟิก ด้านล่างนี้เลยจ้า ขอบคุณภาพจาก  นิด้า โพลล์   ขอบคุณข้อมูล    :    matichon.co.th

10 มหาวิทยาลัยร่ำรวย จากทั่วโลก มีมหาวิทยาลัยไหนบ้าง มาดูกัน ?? มหาวิทยาลัย เป็นสถานศึกษา ที่ให้เราได้ไปศึกษาเล่าเรียน แต่ใครจะเชื่อว่า มหาวิทยาลัยที่เหมือนไม่มีรายรับจากไหนมากมาย จะมีสินทรัพย์มากมายขนาดนี้ ใหญ่กว่าบริษัท มหาชนบางบริษัทเลยก็มี และเมื่อปี 2019 ที่ผ่านมา ก็การจัดอันดับของ องค์กรไม่แสวงผลกำไร IREG Observatory โดยได้จัดทำวิจัยและรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับสถาบันอุดมศึกษาและหลักสูตรอุดมศึกษาทั่วโลก เผยแพร่ผลสำรวจและจัดอันดับสถาบันอุดมศึกษาที่ร่ำรวยที่สุดประจำปี 2018-2019 โดยผลปรากฏว่า มหาวิทยาลัยร่ำรวย และมีสินทรัพทย์มากที่สุด ตกเป็นของ มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด ในเมืองเคมบริดจ์ รัฐแมสซาชูเซตส์ของสหรัฐอเมริกาโดยประเมินจากกองทุนเงินบริจาคจากศิษย์เก่าเมื่อปี 2016-2017 พบว่า มียอดรวมกว่า 34,500 ล้านดอลลาร์ รวมถึงรายได้จากการจัดการทรัพย์สินอื่นๆ ของมหาวิทยาลัย โอ้โห้ มหาศาลเลยทีเดียว และอันดับอื่นๆ เป็นยังไงกันบ้าง มาดูกัน สำหรับอันดับ 2-10 เป็นมหาวิทยาลัยในสหรัฐฯ เกือบทั้งหมด ซึ่งได้แก่ (2) มหาวิทยาลัยเยล (3) มหาวิทยาลัยเท็กซัสซิสเตมส์ (4) มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด และ (5) มหาวิทยาลัยพรินซ์ตัน แต่อันดับ 6 เป็น มหาวิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีคิงอับดุลเลาะห์ …

แพทย์เผยข้อมูล !! ไวรัสโคโรนา ความเสี่ยงแบบไหนถึงมีเสี่ยงติดโรค จากรายงานข่าวของ สำนักข่าว อมรินทร์ทีวี ได้สัมภาษณ์ ศาสตราจารย์ นายแพทย์ยง ภู่วรวรรณ ราชบัณฑิต หัวหน้าศูนย์เชี่ยวชาญเฉพาะทางด้านไวรัสวิทยาคลินิก เปิดเผยเกี่ยวกับโรคไวรัสโคโรนา หรือ ไวรัสสายพันธุ์ใหม่ 2019 โดยมีใจความว่า เจ้าไวรัสโคโรนา นั่นมีความรุนแรงน้อยกว่าโรคติต่อทางเดินหายใจอื่นๆ ที่ผ่านมา แต่การแพร่กระจายจะมากกว่า เพราะผู้ป่วยบางคนแทบจะไม่มีอาการ เป็นเหตุให้เกิดการแพร่ระบาดในวงกว้างได้ง่าย แต่แค่เดินสวนกันนั้นไม่สามารถติดต่อได้ ซึ่งจะติดต่อกันได้ก็ต่อเมื่อมีการสัมผัสละอองไอของผู้ป่วย หรือบริเวณที่มีเยื่อบุ หรือจับวัตถุเปื้อนน้ำลาย และ ท่านศาสตราจารย์ นายแพทย์ยง ยังพูดต่อว่า ถ้าบุคคลธรรมดา การสวมหน้ากากอนามัยจะช่วยป้องกันได้ 10 เปอร์เซ็นต์เท่านั้น ถ้าจะให้ดีที่สุด แต่ถ้าให้ผู้ป่วยเองควรเป็นคนสวมหน้ากากอนามัย เพราะจะสามารถป้องกัน หรือลดการแพร่เชื้อได้สูงถึง 90 เปอร์เซ็นต์เลยทีเดียว ในทั้งนี้ยังไม่วัคซีนในการรักษาโรคนี้ เพราะเป็นโรคทางเดินหายใจที่พึงเกิดขึ้นใหม่ ตอนนี้ทุกคนก็ต้องดูแลตัวเอง พยายามสวมหน้ากากอนามัย และกินร้อนช้อนกลาง อยู่เป็นประจำ แต่ถ้าใครมีไข้ หรือมีอาการผิดปกติ ก็อย่าลืมไปพบ แพทย์ นะจ้ะ ดูแลสุขภาพกันด้วย   ขอบคุณข้อมูล   :    health.kapook.com , …

การฝึกวิ่งมาราธอน ช่วยให้อายุอ่อนลงจากอายุจริง 4 ปี !! ต้องบอกเลยว่า คนที่ชอบวิ่งมาราธอนและฝึกซ้อมการ วิ่งมาราธอน เป็นประจำ คงยิ้มกันยกใหญ่ เพราะมาการวิจัยออกมาว่า การฝึกวิ่งมาราธอนบ่อยๆ หรือ อย่างน้อยใช้เวลา 6 เดือน ซึ่งทำให้หลอดเลือดมีความยืดหยุ่นเหมือนของวัยรุ่นหนุ่มสาว ซึ่งจะช่วยป้องกันภาวะหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองได้ โดยส่งผลให้เหมือนเป็นคนที่อายุน้อยลง 4 ปี ว๊าว !!! โดยรายงาน การวิจัย นี้มาจาก สำนักข่าว bbc โดยระบุว่า นักวิจัยได้ทำการติดตามศึกษาข้อมูลสุขภาพของนักวิ่งมาราธอนหน้าใหม่ 138 คน ที่กำลังเตรียมตัวลงวิ่งในรายการสำคัญอย่างลอนดอนมาราธอน และพบว่านอกจากสุขภาพหลอดเลือดของพวกเขาจะดีขึ้นมากแล้ว ค่าความดันโลหิตก็ลดลงเทียบเท่ากับการที่แพทย์สั่งยาลดความดันให้รับประทานเลยทีเดียว ในบรรดานักวิ่งมาราธอนที่เข้าร่วมในการศึกษาครั้งนี้ ใช้เวลาในการวิ่งโดยเฉลี่ยครั้งละ 4 ชม. 30 นาที – 5 ชม. 30 นาที สำหรับการวิ่งมาราธอนเต็มรูปแบบเป็นระยะทางราว 42 กิโลเมตร ซึ่งผลปรากฏออกมาว่า เป็นผลดีและร่างกายมีภาวะของค่าความดันโลหิตลดลง สุขภาพหลอดเลือด เหมือนคนที่อายุน้อยกว่าปกติ ประมาณ 4 ปี ซึ่งผู้วิจัยแนะนำว่าหากใครที่กำลังจะกำลังฝึกวิ่งมาราธอน หรือลงแข่งในรายการต่างๆ ให้เริ่มต้นการฝึกซ้อมที่ระยยทางน้อยๆ ก่อนเพื่อเป็นการปรับสภาพร่างกาย …

หรือเราจะมีโลกใหม่ !! หลัง NASA พบดาวขนาดเท่าโลกดวงใหม่ มีน้ำ เหมือนโลก ไม่รู้ว่าจะเป็นข่าวดี หรือไม่ กับการที่ NASA ได้ทำการสำรวจและค้นพบดาวดวงใหม่ ซึ่งมีน้ำ และอาจที่จะสามารถอาศัยอยู่ได้ โดยสำนักข่าว Geek ได้รายงานว่า รายงานว่าดาวเทียม Transiting Exoplanet Survey Satellite  ของ NASA ได้ค้นพบดาวเคราะห์ขนาดเท่าโลกดวงใหม่ ที่กำลังโคจรรอบดาวฤกษ์ ซึ่ง ทาง NASA ได้ตั้งชื่อดาวเคราะห์ที่ค้นพบ โดย”ตั้งชื่อให้มันว่า “TOI 700 d” และเจ้าดาวเคราะห์ TOI 700 d นี้อยู่ห่าง โลก ออกไป 100 ปีแสงในทางตอนใต้กลุ่มดาว Daroda มีมวลและขนาดประมาณ 40% ของดวงอาทิตย์ และอุณหภูมิพื้นผิวประมาณครึ่งหนึ่งของดวงอาทิตย์ TOI 700 d เป็นดาวเคราะห์เพียงดวงเดียวที่อยู่ในเขตของระบบ Habitable Zone ซึ่งเจ้า TOI 700 d นี้ จะโคจรครบรอบทุก 34 วัน …

หมอชิต สถานีขนส่งที่ใครก็รู้จัก แล้วทำไมถึงชื่อ หมอชิตล่ะ ?? ช่วงเทศกาลต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นปีใหม่ หรือสงกรานต์ ชื่อสถานีที่ที่ทุกคนจะได้ยินในข่าวบ่อยๆ หนึ่งในนั้นต้องมีชื่อ สถานีขนส่งหมอชิต เราก็ได้ยินกันมาตั้งแต่เด็กๆ ไป หมอชิต ซึ่งใครที่จะไปต่างจังหวัดหรือ ต้องการเดินทางโดยรถโดยสารประจำทาง ต้องมาขึ้นรถที่นี่ แล้วทำไมสถานีที่แห่งนี้ ถึงได้ชื่อว่า “หมอชิต” ล่ะ เรามาดูประวัติกันหน่อยดีกว่า ว่าทำไมถึง ได้ชื่อนี้กัน ประวัติที่มาของ หมอชิต หมอชิต หรือนายชิต นามสกุล นภาศัพท์ เป็นคนบางพระ จังหวัดชลบุรี นอกจากจะเป็นเจ้าของพื้นที่ซึ่งเป็น สถานีขนส่งหมอชิต (คือตั้งชื่อตามเจ้าของเดิม) ที่เดิมเคยเป็นตลาดนัดที่ชาวสวนเอาผลไม้ต่างๆ มาขาย จนเรียกกันว่า ตลาดนัดหมอชิตแล้ว ยังเกี่ยวข้องกับซอยนภาศัพท์ บนถนนสุขุมวิท หอพักนภาศัพท์ ที่สร้างให้เป็นหอพักของนิสิตจุฬา และหาดวอนนภา ที่ชลบุรี อันมีที่มาจากชื่อภรรยาของท่าน คือ นางวอน นภาศัพท์ (นามสกุลเดิม เนติโพธิ์) นายชิต นภาศัพท์ ประวัติหมอชิตคร่าวๆกัน หมอชิตโด่งดังเป็นที่รู้จักทั่วไป (ต้องคนรุ่น ๕๐ ขึ้นไป) ในฐานะเป็นผู้ผลิตยานัตถุ์หมอชิต อันทำให้ได้นามนำหน้าว่า หมอ แต่นั้นมา …

การบ้าน !! ใครกันที่เป็นคนคิดการให้การบ้านคนแรกของโลก โอ้ไม่ อาจารย์ การบ้าน อีกแล้วเหรอไม่ว่าจะวิชาไหนๆ ก็ต้องถูกเอ๋ยให้ทำกันทั้งนั้นโดยเฉพาะ วิชาพวกคำนวณ คณิตศาสตร์ ฟิสิกส์ เคมี หนีไม่พ้นแน่นอน มันช่างเสียเวลาแชท เสียจริงๆ 55 แต่ถ้ามองในแง่ดี อาจารย์เขาต้องการให้เราฝึกฝน และฝึกความรับผิดชอบนะ ลอกบ้าง ทำเองบ้าง ปะปนกันไปแล้วกัน อย่างน้อยก็ทำงานได้ตามเป้าหมาย แต่ถ้าใครที่สามารถทำเองได้หมด ก็ต้องบอกเลยว่าน้องสุดยอดมาก แต่ก็เชื่อว่าน้อยมากที่จะมีคนแบบนั้น 55 ในบทความนี้ เราไม่ได้มาพูดถึงการให้การบ้านของอาจารย์อะไรแต่อย่างใด แต่เราจะมาพูดถึง ใครกันที่คิดค้นวิธีการให้การบ้านแก่นักเรียนแบบนี้ จากตามประวัติศาสตร์ของการมีการบ้าน มีความเชื่อว่า เมื่อปี คศ. 1095 ณ เมือง Venice ประเทศฝรั่งเศส การบ้าน ครั้งแรก ถูกคิดค้นกโดยนาย Roberto Nevilis จำชื่อนี้ไปเลยผู้สร้างความเหนื่อยให้กับเรา 55 ซึ่งในสมัยนั้น นักเรียนที่จะได้รับการศึกษาอย่างเป็นทางการจะต้องมีผลการเรียนที่ดี ฉะนั้นนาย Roberto Nevilis จึงมีความต้องการที่จะทำให้นักเรียนของเค้า เข้าใจถึงเนื้อหาที่สอนได้อย่างลึกซึ้ง และนำมาสู่การให้ทำการบ้านนั่นเอง ข้อมูลบางที่ก็ระบุว่า การที่เขาสั่งการบ้านนักเรียนนั้น เหตุเพราะเขาต้องการลงโทษนักเรียนต่าหาก แต่ไม่ว่าจะจุดประสงค์ใด การทำการบ้านก็ถือเป็นการทบทวนสิ่งที่เรียนทั้งหมดในวันนั้นๆ …

เหตุผลทางวิทยาศาสตร์ 5 ข้อ ที่บอกว่า ทำไมคนเรา ถึง “เห็นผี” ใครจะไปเชื่อว่า การที่เรา เห็นผี นั้นจะเป็นอะไรที่วิทยาศาสตร์จะมาพิสูจน์กัน เพราะ การที่คนเรามองเห็นผีนั้น หลายๆ คนจะมองว่ามันเป็นเรื่องของ สิ่งลี้ลับ ไสยศาสตร์ ซะมากกว่า แต่ในวันนี้ วิทยาศาสตร์ ได้มาพิสูจนกันแล้วว่าเพราะอะไร แม้ว่าในความเป็นจริงๆ อาจจะไม่เป็นตามที่วิทยาศาสตร์ เขาวิจัยกันไว้ก็ตาม แต่ก็ลองไปดูกันหน่อย ว่ามีเหตุผลอะไรบ้าง ที่นักวิจัยเขา ให้ไว้ โดยนักวิจัยให้เหตุผลไว้ 5 ข้อ ที่บ่งบอกว่า คนเราทำไมถึง เห็นผี 1. ความผิดปกติในการนอน ประสบการณ์เผชิญหน้ากับวิญญาณที่บอกเล่ากันมาบ่อยครั้ง ซึ่งนั้นก็คือการถูก “ผีอำ” มองเห็นร่างคนหรือถูกเงาดำกดทับจนขยับไม่ได้ รวมทั้งหูก็ได้ยินเสียงประหลาดต่าง ๆ นักวิทยาศาสตร์ ได้ให้เหตุผลกับปรากฏการณ์นี้ว่า “ความฝันขณะตื่น”  ซึ่งเป็นภาวะเคลิ้มที่สมองตื่นอยู่แต่ร่างกายยังหลับไม่ตอบสนอง มีความเกี่ยวข้องกับอาการตัวแข็งเป็นอัมพาตขณะหลับอีกด้วย 2. ภาวะกลัวผีและสิ่งลึกลับอย่างรุนแรง ภาวะของความกลัวที่ฝังลึกในจิตใจ และส่งผลให้เกิดปฏิกิริยารุนแรงทางกาย ก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้มองเห็น ผีได้ โดยนายแบรนดอน อัลวิส ผู้ก่อตั้งสมาคมวิจัยปรากฏการณ์เหนือธรรมชาติอเมริกัน (APRA) ได้บอกว่าในภาวะ ดังกล่าวสามารถทำให้เกิดอาการแพนิก (Panic …

ผลวิจัยชี้ !! กินพิซซ่า ต้องเดิน 4 ชม. ถึงเผาผลาญที่กินไปได้ พิซซ่า อาหารที่ใครก็ชอบ ทั้งกินเป็นอาหารหลักและอาหารกินเล่น โดยเฉพาะเวลามีงานเลี้ยงที่บ้านหรือที่บริษัท ก็นิยมสั่งพิิซซ่า มากินกัน และก็เชื่อเลยว่าหลายคนก็รู้ว่า กินพิซซ่าเยอะๆ นั้นมันทำให้อ้วน และต้องเผาผลาญออกยังไงถึงจะไม่อ้วน ล่าสุดนักวิจัยของทางสหราชอาณาจักร ได้ทำการวิจัยในเรื่องนี้ และผลสรุปบอกว่า ต้องเดินถึง 4 ชั่วโมงกว่าจะเผาผลาญแคลอรี่จากการทานพิซซ่าไปได้หมด หรือวิ่ง 22 นาที โอ้เหนื่อยแย่เลย และทางนักวิจัยยังมีผลการวิจัยกับอาหารอื่นๆ อีก ดังนี้ ขอบคุณภาพจาก  BBC Thai   ยังไงก็ จะกินอะไรก็ระวังกันหน่อยนะจ้ะ เดี่ยวเผาผลาญออกไม่หมด และจะเป็นคนอ้วนโดยไม่รู้ตัว   ขอบคุณข้อมูล    :    bbc thai